آیا می دانید :
ویتامین cموجود در کیوی سه برابر ویتامین c موجود در یک پرتقال است!!
در هنگام سرماخوردگی بهتر است از کیوی استفاده کنیم.
آیا می دانید :
در فصل سرما خوردن خشکبارو آجیل بهتر از میوه های فصل سرما بوده مقاومت بدن را بالا می برد و کمتر بیمار می شویم.
توصیه‌های تغذیه‌ای بهداشت در هوای آلوده :point_down:
:small_blue_diamond:*برخی از گروه‌ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
:small_blue_diamond:*مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند؛ زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین می‌شود.
:small_blue_diamond:*مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است و به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند.
:small_blue_diamond:**در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر کند.
:small_blue_diamond:*لطفا در هوای آلوده از خوردن غذاهای بیرونی شامل فست فودها و غذاهای رستوران پرهیز کنید .
:small_blue_diamond:*حدالامکان از غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید.
:small_blue_diamond:*مصرف مایعات و دمنوش های گیاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
با تشکر - واحد بهداشت مدرسه